no pewnie wybiorę uda, chodziło mi o to ,że uda i pośladki mam dosyć duże-niby przy mięśniu ale fakt faktem są spore zwłaszcza uda ostają od reszty na +, czy deka i teść na 100% nie działają miejscowo chociaż w małym %??, bo niby w necie mówi się ,że nie ale kumple mi opowiadają ,że jak bili np. w barki przez cał cykl to tam mieli największy [...]
Mc sumo lepiej mi angażuje górę uda i tyły, natomiast klasyk plecy, więc byłabym skłonna robić sumo, natomiast w podciaganiu lepiej mi idzie chwyt neutralny, ale nachwyt chyba lepiej angażuje plecy? Tutaj zadecyduj proszę Ty jeśli możesz, bo nie wiem co będzie dla mnie lepsze w tej chwili :-)
No rzuca się w oczy to że masz przede wszystkim za mało ćwiczeń/serii na tył uda. Tylko jedno ćwiczonko i biedne 4 serie. Nie napisałeś też. niestety jak wygląda trening pleców, a jeśli są tam ciągi - to możliwe że zaliczyłeś je również do treningu tyłu uda - i stąd tak mało serii na tę partię w rozpisce na nogi - ale tego nie wiem. Ogólnie jeśli [...]
Ja już nie wiem jak to jest bez zakwasów %-) Podczas konkursu mam bez przerwy @@-) jak nie bary to uda i tak na zmianę }:-( Daj sobie lussssu przez moment i wszystko mam nadzieję wróci do normy :-D 3mam kciukasy :-D
Witam.. czy 1.5 cm w udzie na plus w 1.5 mca to duzo? Dzis sie przebieralem I zauwazylem na wewmetrznej czesci uda rozstepy.. w szoku polecialem zmierzyc uda I jest 1.5 porownujac to z ostatnim pomiarem.. wszystko notuje w kajecie skrupulatnie.. wiec sie zgadza all na 100we.. jakaś rewelacja to nie jest, oczywiście, zę możliwe- no i oby to były [...]
[...] Sadek poszedł za ciosem i zaprezentował triceps a przy okazji brzuch,uda i klatke....(zdjecia są niektóre rozmaane-to efekt ławeczki i wstawania/siadania niektórych fotografów na niej.Wywoływało to mikro trzęsienia,co przy dłuższej ogniskowej [...]
To widocznie moje mięśnie ud nie lubią krótkich igieł. moje uda nie lubią żadnych igieł , zrobiłem może z 15 max 20 iniekcji w uda i zawsze był dyskomfort pośladki i barki idealne , tyle lat bicia i praktycznie bez zrostów ale nigdy nie używałem dużych igieł max 7 ,od ładnych kilku lat 6 ostatnio 25 bo akurat takie zamówiłem a tak to 25 lub 30 [...]
[...] że na początku strasznie bałam się zwiększać kalorie - bo jak to - przecież już jestem wielką babą i nagle mam dodać jeszcze 200kcal? Ale stwierdziłam, że może akurat się uda i teraz po 3tygodniach mogę powiedzieć, że 1. nie przytyłam, 2. cm spadają, 3. po 2latach walki z łupieżem, wszystko "samo" się naprawiło (przypuszczam, ze to akurat ze [...]
[...] się razem z Tobą. Z tym jest słabo....stąd obecność na forum i poszukiwanie wsparcia. -Zrób zdjęcia poglądowe sylwetki, zmierz obwód pasa, bioder, klatki piersiowej, uda i ramienia...pomiarami bf będziesz martwił się potem. Zrobione! Zdjęcia nie publikuje coby się ktoś nie przestaraszył, wymiary są na 1 stronie. -Prowadź dziennik [...]
[...] pomogło w progresie do damskiej pompki. A. Wykroki chodzone 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Swing 15 / 15 / 15 25 / 25 / 25 (11.3 kg) Tu pozytywnie: czułam pośladki, uda i brzuch w większości powtórzeń. C. Scyzoryki z piłką 10 / 10 / 10 8+2 / 3+3+3 / 5+5 W skrócie: walka z uciekającą piłką. Jednocześnie już nie cierpię i bardzo mi się [...]
[...] nie podobają mi się te jego małe dwugłowe ud w porównaniu do czworogłowych i pośladkowych.Talia rzeczywiście psuje efekt i nogi zbyt krótkie i za małe wymiarowo uda i łydki do reszty,no cóż ale nie każdy z większą wagą będzie wyglądał lepiej.On po prostu zatracił proporcjonalnośc sylwetki i raczej nic już z tym specjalnie zrobic
[...] Jest to dobre ćwiczenie do treningu mięśni brzucha prostego, ale także skośnych mięśni. Jeśli miednica jest nachylona do przodu, trenujesz mięśnie uda i zginaczy biodrowych wykonanie Zablokuj nogi pod poduszką i pozwól, aby górna część ciała „odpłynęła w dół" i umieść ręce za głowę Oddychaj i skoncentruj się na górnej [...]
Bolały mnie mięśnie, tylko uda i tylko z przodu. W sumie do wczoraj, bo dziś to już nie jest problem. Jak ćwiczyłam z Krzysiem S. to tez się zdarzało, że po treningu nóg chodzić nie mogłam. Aczkolwiek ja mam skłonność do takich zakwasów, bo dziś np mam też na klatce piersiowej. A tak, żeby było coś pozytywnego, to mi się jakieś mięśnie na plecach [...]
[...] stanie wykonać poprawny, pełny ruch, głównie z odłożeniem sztangi w tyle. Pierwsza seria mnie wykończyła bo musiałam schodzić baardzo nisko z samą sztangą, tak że kąt między udami a podłogą znacznie przekraczał 180stopni. Ok 7-8 powt potrzebuję kilku sekund przerwy 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek [...]
TEST FOR THE MASS by 13sebik13 PODSUMOWANIE Wymiary było/masa/jakość: Wzrost: 174cm Waga: 86kg/92,5kg/88,5kg Kark: 40cm/42cm/41cm Klatka napięta: 115cm bez pomiaru zawsze inaczej wychodzi hehe Ramię: 39cm/42cm/41,5cm Talia: 85cm/89cm/86cm Pas: 88cm/92cm/89cm Udo: 63cm/68cm/66cm Łydka: 40cm/42cm/41,5cm Zdjęcia(1-poczatek, 2-masa, 3-masa [...]
[...] 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg 6kg/6kg/8kg/8kg/16x6kg Bardzo fajnie szło. Czwarta seria nawet za lekko. Po chorobie zesztywniałam, więc czułam trochę mocniej rozciąganie przodu uda i mięśnia biodrowo-lędźwiowego nogi zakrocznej. 4. Suwnica 4/6/6/24/24/6/6 110kg/130kg/160kg/80kg/90kg/130kg/130kg 110kg/130kg/160kg/80kg/90kg/130kg/120kg [...]
[...] 20,5 Waga : 64 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] miss wrzucała film chyba u Tygryska z ustawieniem stóp (zdjęcie) co też czynię, dzięki czemu nawet na takiej rzymskiej, zwłaszcza w ostatnich seriach czuję palenie tyłu uda i kupra (nimi ciągnę) a nie prostownik - film do wglądu. drązek - robię po jednym powt. ze sporymi przerwami so far.. w sztangielkach siedząc mały progres - dziś miałąm [...]
Układanie planu treningowego - case study
